Le sommeil est une fonction biologique fondamentale, qui influence de nombreux aspects de la santé physique, mentale et cognitive. Pourtant, dans nos sociétés modernes marquées par un rythme de vie accéléré, le temps de repos est souvent sacrifié au profit d’activités professionnelles ou personnelles. Cette tendance a des répercussions notables sur l’équilibre général des individus.
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Les troubles du sommeil concernent une part croissante de la population : insomnies, réveils nocturnes, apnée, difficultés d’endormissement ou sommeil non réparateur. Ces phénomènes, bien que fréquents, sont parfois banalisés, alors qu’ils peuvent affecter la concentration, l’humeur, les défenses immunitaires ou la régulation hormonale. Une privation chronique de sommeil augmente les risques de développer diverses pathologies.
La qualité du sommeil dépend de multiples facteurs : hygiène de vie, exposition à la lumière, alimentation, activité physique, mais aussi stress et sollicitations numériques. L’utilisation des écrans en soirée, notamment, perturbe la production de mélatonine et retarde l’endormissement. Il est donc recommandé d’établir des routines propices à un sommeil réparateur, en limitant les stimulations avant le coucher.
