La prise en charge des troubles du sommeil commence par une évaluation attentive des habitudes de vie et des causes potentielles. Le recours systématique à des solutions médicamenteuses n’est pas toujours nécessaire ni souhaitable. Des approches comme la relaxation, la sophrologie ou les thérapies cognitivo-comportementales peuvent être explorées, en lien avec un suivi médical adapté.
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La sensibilisation au rôle du sommeil devrait débuter dès l’enfance. Un rythme régulier, des horaires stables et un environnement calme permettent aux jeunes de mieux apprendre, de mieux se concentrer et de mieux gérer leurs émotions. Dans le monde du travail, certaines entreprises commencent à intégrer cette dimension à travers des politiques de prévention de la fatigue.
Le sommeil mérite une attention plus soutenue, tant au niveau individuel que collectif. En redonnant à cette fonction biologique la place qui lui revient, il est possible d’améliorer durablement la qualité de vie. Une société bien reposée est aussi une société plus sereine, plus productive et plus équilibrée.
